반응형 #잠잘오는방법 #수면루틴 #불면증해결 #수면꿀팁 #숙면하는법 #자기전루틴 #수면습관 #숙면음악1 잠 잘 오는 방법 & 수면 루틴 정리 요즘 잠이 안 와서 뒤척이는 날, 많으시죠?수면은 하루의 질을 좌우하는 중요한 습관입니다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 잠 잘 오는 방법과 수면 루틴을 정리해드릴게요! ✅ 잠 잘 오는 습관 만들기 – 수면 루틴 기본편1. 취침 시간 & 기상 시간 고정하기매일 일정한 시간에 자고 일어나면, **몸의 생체리듬(서카디안 리듬)**이 안정돼요.주말에도 최대한 일정하게 유지해보세요.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰 화면의 블루라이트는 뇌를 각성시키는 역할을 합니다.최소 30분 전엔 전자기기 사용 중단이 좋아요.3. 수면 유도 음원이나 백색소음 듣기파도 소리잔잔한 클래식ASMR유튜브나 수면앱을 활용해보세요.추천 앱: [Calm], [SleepTown], [Mindfulness App]4. 취침 1.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
